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怎样瘦大腿 史上最强的瘦大腿锻炼方法,让你瘦到停不下来!

发布时间:2019-07-01 06:02:47 来源:千千爱吃娱点击 :
怎样瘦大腿
原文标题:史上最强的瘦大腿锻炼方法,让你瘦到停不下来!
原文发布时间:2017-11-25 17:35:00
原文作者:千千爱吃娱。
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怎样瘦大腿

f大腿是脂肪最容易堆积的部位

尤其是大腿内侧最为严重

这两块顽固的肥肉

究竟要怎样才能甩掉?

史上最强的瘦大腿锻炼方法,让你瘦到停不下来!

自测:脂肪腿还是水肿腿?

用手指用力按在腿的肉厚部位(比如说大腿内侧、小腿膝盖下10~15cm处正面部分,不是小腿后面,前面按了比较明显),一定要按出一个坑…然后放开,普通肌肉或脂肪就会马上恢复,如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑,很明显的。另外水肿腿的腿部血管较为明显,还会经常感觉到腿部酸胀。

怎么减大腿内侧的赘肉

这四种情况会导致大腿内侧赘肉过多

①天生的肢体末端粗大。

②缺乏对大腿的运动,使得大腿根部长赘肉。

③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。

④久坐。

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怎么减大腿内侧的赘肉

①饭后半小时不坐

饭后马上坐下是导致下半身肥胖,特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动,只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下,在室内来回慢慢走动,就能有助于消化和燃烧热量。

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②腿抬高靠墙

腿部总是处于向下的状态,容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟,加速血液循环,同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿,加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

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③坐着就能瘦大腿

办公的时候,在大腿内侧夹住一本书,为了不让书掉下去,你会一直保持比较挺直的坐姿,而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做,那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。

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④针对性运动

想学的妹子学起来……

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