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怎样才能快速减肥 如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!

2019

/ 07/01 2019-07-01 06:07:40
来源:骨科王健医生

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怎样才能快速减肥
原文标题:如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!
原文发布时间:2019-03-04 20:26:12
原文作者:骨科王健医生。
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怎样才能快速减肥

每逢假日胖三斤,这是自古以来更不变的规律,遇上春节这样的大长假,又是美食的聚会,长肉是必不可少了。

对于很多爱美的女性朋友来讲减肥是一年365天永恒的主题。春节大长假时的放纵,需要节后流泪减肥,自己长的肉,自己得减掉。

如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!

那么节后减肥有哪些坑呢?怎么避开这些坑呢?

首先,想单纯通过运动减肥而不节食是不可能的。很多人总觉得运动运动多了,然后就可以减肥。结果运动完了,吃的更多或者是吃的跟原来一样,基本上99%的人的体重是不会有改变的。这是因为我们体重的变化,这跟摄入和消耗有关。摄入多消耗少,肯定不能减肥。

如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!

但是运动就能使得消耗增多吗?运动一定可以使得消耗增多,但是不一定能够增多的影响到你的体重。BBC有一篇纪录片就提到,跑步半小时的消耗一块巧克力饼干的热量。大家想一想,如果说跑了半小时然后去吃了一顿丰盛的晚宴,那么基本上跟减肥就没有关系。如果需要从运动的角度去减肥的话,需要非常长时间的一个运动,使得体内的肝糖元,肌糖元全部消耗完毕,才有可能到脂肪动员的阶段。

如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!

其次,不能够突然的把饭量减的很少,就如同暴饮暴食一样,暴饮暴食会给胃肠道带来很大的负担,但是突然不吃东西,造成胃肠道没有任何食物可以消化,会影响到胃肠道自身的蠕动规律,也很容易形成胃肠道疾病。所以节食要有一个逐步减少的过程。

第三,减肥的时候一定要注意营养的均衡。尤其是各种营养素和维生素的补充。不然的话体内就会出现各种维生素和微量元素的缺乏,从而导致各种疾病的出现,这个原因是大家,不想看到的一些副作用吧。

以上就是节后减肥的一些坑。只有避开这些问题,才能够科学的减肥,成功的减肥。


正文完,原文标题:如何才能快速瘦下来?节食减肥根本不管用,避开这3点才是关键!
原文发布时间:2019-03-04 20:26:12
原文作者:骨科王健医生。

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